Mijn Trampoline Routine: Fit en Energiek

Eva

@veldspring

Mijn Trampoline Routine: Fit en Energiek

Hallo allemaal, ik ben Eva, jullie persoonlijke trainer en trampoline liefhebber. Als ik niet bezig ben met het begeleiden van mijn cliënten in de sportschool, vind je mij waarschijnlijk op mijn trampoline. Het is mijn favoriete buitenspeelgoed en ik kan er uren op springen. In dit artikel deel ik graag mijn trampoline routine om fit en energiek te blijven.

Warming-up: Rustig beginnen

Het is belangrijk om altijd te beginnen met een goede warming-up om blessures te voorkomen. Ik start daarom altijd met een rustige bounce op de trampoline. Ik laat mijn lichaam wennen aan de beweging en verhoog geleidelijk aan de intensiteit. Zo voorkom je dat je spieren schokken krijgen.

Krachtoefeningen: Squats en Lunges

Trampoline springen is niet alleen een cardio workout, maar je kunt het ook gebruiken om krachtoefeningen te doen. Ik voeg graag squats en lunges toe aan mijn routine. Je kunt deze oefeningen doen terwijl je op de trampoline staat of tijdens het springen. Het verhoogt de intensiteit van je training en traint tegelijkertijd je benen en billen.

Cooling-down en stretches

Net als bij elke andere sport, is het belangrijk om af te sluiten met een cooling-down en stretchoefeningen om blessures te voorkomen. Ik doe een aantal rustige bounces op de trampoline en vervolgens wat stretches voor mijn hamstrings, kuiten en rugspieren. Zo blijf ik flexibel en fit.

Probeer mijn trampoline routine zelf eens uit en voel je energieker en fitter dan ooit tevoren.

Lotte

@lotte_knutselt

Textielkunst en mijn reis als onafhankelijke artiest

Ontdek de persoonlijke reis van Lotte als gevoelige textielkunstenaar, geïnspireerd door Frida Kahlo en altijd op zoek naar innovatie. Laat je inspireren door de waardevolle emoties en passie die ze in haar werk stopt.

Fleur

@fleurtuin

Vogelvriendelijk koken: mijn ervaring met inheemse planten

Ontdek de vele mogelijkheden van koken met inheemse planten die goed zijn voor vogels en lekker voor jou. Lees onze recepten en tips voor een vogelvriendelijke keuken.

Julia

@juliaferment

De Magie van Fermentatie: Experimenten en Tips

Ontdek de wonderen van fermentatie met deze tips en recepten voor heerlijk gefermenteerd voedsel, inclusief kimchi. Leer over technieken en experimenten en laat je inspireren door de kunst van fermentatie.

Marieke

@beachbabe

Mijn avontuurlijke kookervaringen met moestuinproducten

Ontdek nieuwe recepten en tips voor het gebruik van seizoensgebonden ingrediënten uit je eigen moestuin in deze blogpost.

Cas

@skateCas

Hoe ik mijn creativiteit gebruik in de keuken als grafisch ontwerper

Leer hoe je creativiteit kunt gebruiken in de keuken als grafisch ontwerper. Ontdek mijn favoriete recepten en meer.

Marieke

@beachbabe

Koken met een avontuurlijk tintje en moestuin inspiratie

Leer hoe je heerlijke en gezonde gerechten kunt maken met verse groenten uit eigen moestuin. Ontdek onze recepten en tips voor avontuurlijk koken!

Eva

@veldspring

Mijn Leven Als Energieke Personal Trainer

Lees hier de tips en tricks van Personal Trainer Eva uit Hasselt om energiek en gezond te blijven. Ontdek hoe een gebalanceerd eetpatroon, lichaamsbeweging en leuke activiteiten bijdragen aan een energiek leven.

Lisa

@camping_lisa

Kamperen en koken in de natuur: mijn favoriete gerechten

Ontdek mijn favoriete kampeergerechten in de natuur, bereid met duurzame en milieubewuste ingrediënten. Laat je inspireren!

Jos

@jowal

Zwembadfeest: recepten voor ontspannen koken

Maak van jouw zwembadfeest een culinair hoogtepunt met deze BBQ-recepten en feestelijke hapjes. Geniet van het zwemmen, ontspannen en gezelligheid met deze zomerse recepten.