Trampoline Workout: 5 Oefeningen Voor Een Energiek Lichaam
Eva
@veldspring
Hallo allemaal, ik ben Eva, een energieke en ambitieuze personal trainer uit Hasselt. Als fitnessliefhebber en fan van buitensporten deel ik graag mijn favoriete trampoline workout oefeningen met jullie. Deze oefeningen zijn niet alleen leuk, maar ook effectief voor een sterker en fitter lichaam.
1. Springen met gestrekte benen
Begin met het springen op de trampoline met gestrekte benen. Breng je benen omhoog en zorg dat je voeten elkaar raken. Herhaal deze oefening 10 keer en neem dan een pauze.
2. Zijwaartse sprongen
Maak nu zijwaartse sprongen op de trampoline. Spring naar links en vervolgens naar rechts en herhaal deze oefening 10 keer. Zijwaartse sprongen zijn geweldig voor het versterken van je heupen en dijen.
3. Squat en spring
Doe een squat en spring vervolgens omhoog. Herhaal deze oefening 10 keer. Squats zijn geweldig voor het versterken van je bilspieren en benen.
4. Jumping jacks
Spring op de trampoline en maak de klassieke jumping jacks beweging. Herhaal deze oefening 10 keer. Jumping jacks zijn geweldig voor het versterken van je hart en longen.
5. Hoge knieën
Spring op de trampoline en breng je knieën omhoog tot heuphoogte. Herhaal deze oefening 10 keer. Hoge knieën zijn geweldig voor het verbeteren van je evenwicht en coördinatie.
Voer elke oefening 10 keer uit en herhaal deze circuit 3 keer voor een complete trampoline workout. Blijf altijd gehydrateerd en vergeet niet om te stretchen na je workout!
Lotte
@lotte_knutseltTextielkunst en mijn reis als onafhankelijke artiest
Ontdek de persoonlijke reis van Lotte als gevoelige textielkunstenaar, geïnspireerd door Frida Kahlo en altijd op zoek naar innovatie. Laat je inspireren door de waardevolle emoties en passie die ze in haar werk stopt.
Plezier Thuis
Fleur
@fleurtuinVogelvriendelijk koken: mijn ervaring met inheemse planten
Ontdek de vele mogelijkheden van koken met inheemse planten die goed zijn voor vogels en lekker voor jou. Lees onze recepten en tips voor een vogelvriendelijke keuken.
Julia
@juliafermentDe Magie van Fermentatie: Experimenten en Tips
Ontdek de wonderen van fermentatie met deze tips en recepten voor heerlijk gefermenteerd voedsel, inclusief kimchi. Leer over technieken en experimenten en laat je inspireren door de kunst van fermentatie.
Marieke
@beachbabeMijn avontuurlijke kookervaringen met moestuinproducten
Ontdek nieuwe recepten en tips voor het gebruik van seizoensgebonden ingrediënten uit je eigen moestuin in deze blogpost.
Cas
@skateCasHoe ik mijn creativiteit gebruik in de keuken als grafisch ontwerper
Leer hoe je creativiteit kunt gebruiken in de keuken als grafisch ontwerper. Ontdek mijn favoriete recepten en meer.
Marieke
@beachbabeKoken met een avontuurlijk tintje en moestuin inspiratie
Leer hoe je heerlijke en gezonde gerechten kunt maken met verse groenten uit eigen moestuin. Ontdek onze recepten en tips voor avontuurlijk koken!
Eva
@veldspringMijn Leven Als Energieke Personal Trainer
Lees hier de tips en tricks van Personal Trainer Eva uit Hasselt om energiek en gezond te blijven. Ontdek hoe een gebalanceerd eetpatroon, lichaamsbeweging en leuke activiteiten bijdragen aan een energiek leven.
Lisa
@camping_lisaKamperen en koken in de natuur: mijn favoriete gerechten
Ontdek mijn favoriete kampeergerechten in de natuur, bereid met duurzame en milieubewuste ingrediënten. Laat je inspireren!
Jos
@jowalZwembadfeest: recepten voor ontspannen koken
Maak van jouw zwembadfeest een culinair hoogtepunt met deze BBQ-recepten en feestelijke hapjes. Geniet van het zwemmen, ontspannen en gezelligheid met deze zomerse recepten.
Jan
@debbestellerEen fotogenieke keuken: Hoe ik als meubelontwerper een eigentijds design heb gecreëerd
Ontdek hoe je een eigentijdse keuken met strakke lijnen en subtiele details kunt creëren. Lees over het gebruik van RAL 9016 kleur en krijg advies over keukenontwerp.
Top Onderwerpen
Out at Home
-
Nr 1 webshop in de Benelux voor zwembaden, jacuzzi's en buitenplezier.
Laatste Blogs
-
Textielkunst en mijn reis als onafhankelijke artiest
in Plezier Thuis
-
Vogelvriendelijk koken: mijn ervaring met inheemse planten
in Plezier Thuis
Fleur
Mila
Nora
Bram
Ilse
Tim
Lars
Lotte
Lisa
Jos
Timo