Trampoline Workout: Mijn Energieke Trainingsschema

Hallo allemaal, ik ben Eva, jullie favoriete personal trainer en een grote fan van trampoline springen. Voor mij is de trampoline niet alleen een stuk speelgoed, maar ook een geweldige manier om fit en energiek te blijven. In deze blog deel ik graag mijn energieke trainingsschema met jullie.

Warming-up

Voordat je begint met trampoline springen, is het belangrijk om je spieren op te warmen. Doe een paar minuten wat rustige cardio-oefeningen om je hartslag te verhogen en je spieren op te warmen. Denk hierbij aan jumping jacks, knieheffen of een korte jog op de plaats.

Trampoline-oefeningen

1. Basic Jump

Begin met de basic jump. Spring op en neer op de trampoline, waarbij je je knieën telkens optrekt tot heuphoogte. Houd je buikspieren strak en zorg ervoor dat je landt op de bal van je voeten.

2. Jumping Jacks

Spring op en neer terwijl je je benen en armen spreidt en weer sluit, zoals bij een jumping jack. Deze oefening is goed voor je hele lichaam en zorgt voor een flinke cardio-workout.

3. High Knees

Bij deze oefening trek je je knieën zo hoog mogelijk op terwijl je springt. Houd je armen hierbij langs je lichaam en land op de bal van je voeten. Deze oefening traint vooral je buik- en beenspieren.

4. Tuck Jump

Spring op en trek je knieën op tot borsthoogte. Houd je handen hierbij tegen je knieën en span je buikspieren goed aan. Deze oefening is erg goed voor je core en benen.

Cooling-down

Na het springen is het belangrijk om je spieren weer rustig af te laten koelen. Doe een paar stretches om je spieren te ontspannen en vermoeidheid te verminderen. Denk hierbij aan een hamstring stretch, een quad stretch of een korte yoga flow.

En dat was mijn energieke trainingsschema voor trampoline springen. Ik hoop dat jullie hiermee geïnspireerd zijn om ook aan de slag te gaan en fit te worden!

#trampoline
#workout
#springen
#cardio
#oefeningen
#energiek
#fit
#trainingsschema
#buikspieren
#benen

• Hoe kunnen ouders waterspelletjes veilig maken voor hun kinderen?
• Hoe onderhoud ik mijn schommel en verleng ik de levensduur?
• Wat zijn de beste materialen voor een duurzame glijbaan?
• Hoe kan ik ervoor zorgen dat mijn kind veilig speelt met balanceertoestellen?
• Wat zijn de belangrijkste eigenschappen van een badmintonracket?
• Welke emmers zijn geschikt voor het maken van zandkastelen?